Lukas Hofer all’Ibu: “Mi auguro di non aver infortuni e di restare in salute, così potrò divertirmi”
Sono passati 15 anni da quando l’azzurro Lukas Hofer è stato incoronato campione del mondo juniores IBU Sprint/Pursuit nella rassegna disputata a Canmore. Solo poche settimane dopo è arrivato l’esordio in Coppa del mondo nella tappa preolimpica di Whistler Mountain, che avrebbe ospitato i Giochi olimpici invernali di Vancouver. Il 2024/25 sarà la sua 19a stagione nelle competizioni internazionali.
“I Giochi di Milano Cortina si stanno avvicinando sempre di più, mancano 15 mesi ed è un obiettivo ancora più raggiungibile. Quando vedi gli anelli olimpici a casa, ti danno una grande motivazione. Un anno fa, dopo tutti gli infortuni, ero sul punto di smettere, ma sono davvero felice di aver continuato. Non vedo l’ora di cogliere tutto ciò che verrà. Potrò dire di aver gareggiato in Coppa del Mondo; ho gareggiato nei Campionati del Mondo e spero di aver gareggiato alle Olimpiadi nella mia città natale. Questo è molto motivante; mi spinge a raggiungere quell’obiettivo e ovviamente con dei bei risultati”.
Il veterano della Coppa del Mondo ha fatto delle sessioni di allenamento con la compagna di squadra Lisa Vittozzi la scorsa estate: “L’anno scorso è stata la numero 1 al mondo; sono abbastanza sicuro che continuerà ad avere un livello alto. Si può solo imparare da una persona come lei, soprattutto sul tiro e sulla mentalità che ha; arrivare dal punto più basso della sua carriera a dove si trova ora è davvero impressionante. È sempre bello avere qualcuno con cui allenarsi e fare delle piccole sfide al poligono di tiro: ovviamente c’è gara tra chi è più veloce e chi colpisce più bersagli”.
Dopo una dura sessione di intervallo mattutina, Hofer ha parlato della sua routine settimanale, del suo segreto alimentare e di un’abilità speciale.
Biathlonworld: A che ora ti svegli il lunedì e qual è la prima cosa che fai dopo esserti alzato dal letto?
Lukas Hofer: Il risveglio dipende da cosa sto facendo, ma di solito alle sei e mezza o alle sette. La prima cosa che faccio è prendere un buon caffè.
BW: Qual è la prima app che guardi quando accendi il telefono?
LH: L’app che misura la frequenza cardiaca e tutto il resto.
BW: Cosa rende perfetta la tua routine della colazione?
LH: Caffè, sicuramente, caffè, muesli e kiwi al mattino; mi fa sentire bene. Mangio molti kiwi. Hanno molta vitamina C, hanno un sapore fantastico, sono leggeri sullo stomaco, anche se mangi un pasto pesante. BW: La tua routine mattutina include stretching, yoga o una corsa?
LH: Di solito, un po’ di stretching e mobilità, perché sto invecchiando e non ringiovanendo. Devo svegliare il mio corpo.
BW: Il tuo zaino è pronto e pronto ogni giorno oppure lo prepari solo all’ultimo minuto?
LH: Entrambi… a volte è già pronto quando ho dei programmi per il giorno dopo, ma spesso metto nella borsa più cose all’ultimo minuto!
BW: Hai una lista di controllo mentale che ripassi ogni mattina?
LH: Di solito sono molto spontaneo. Prendo spesso decisioni all’ultimo minuto. Se esco in bici, a volte non so dove voglio andare. Se esco e mi sento bene, allora “oggi vado in montagna”. Per lo più esco, mi godo la giornata, faccio quello che mi piace e che devo fare.
BW: Sei un perfezionista quando si tratta di allenamento?
LH: Sì, spesso essere troppo perfetti nelle cose è uno svantaggio e spesso è un enorme vantaggio perché diventi sempre più bravo. Devi trovare l’equilibrio.
BW: Quale consiglio ti guida ogni giorno?
LH: Devo sfruttare al meglio la giornata. Penso che sia il consiglio migliore che puoi dirti. Perché l’allenamento diventa ancora migliore; anche se piove, non perdi l’umore. Rimani di buon umore anche se la giornata non è delle migliori.
BW: Quando finisce la giornata, cosa fai per rilassarti?
LH: Di solito a casa, se non ho fisioterapia, prendo i miei stivali e mi sdraio in giardino o sul divano, rilassandomi un po’. A volte esco a fare una passeggiata con il cane. Se c’è la mia ragazza, andiamo a fare una passeggiata e prepariamo una buona cena insieme.
BW: A parte il kiwi, qual è il tuo vizio più grande?
LH: Di sicuro il caffè, ma probabilmente anche la Nutella proteica e la pizza. Non credo sia possibile vivere senza.
BW: Qual è l’aspetto più difficile dell’essere un biatleta professionista?
LH: Quando diventi un professionista, è chiaro che non puoi vivere una vita normale. Non puoi uscire con gli amici, fare una cena abbondante o eccedere con i drink perché devi recuperare e prepararti per il giorno dopo. Questa è la cosa più difficile.
BW: C’è qualcosa che pochissime persone sanno di te?
LH: So lavorare a maglia. Ho dovuto impararlo alle elementari, perché sono andato a scuola con sette bambine. Non sono in molti a saperlo, ma ora sì!
BW: Se potessi avere un solo obiettivo per questa stagione, quale sarebbe?
LH: Per me è una domanda facile. Voglio solo non avere più infortuni e restare in salute. Questo rende la stagione molto più piacevole e divertente.
Foto: IBU/Nordic Focus, Jerry Kokesh, Giulio Gasparin, Lukas Hofer, Elena Facondo
